Manfaat Tidur siang bagi Tubuh Anda

Berikut ini manfaat luar biasa tidur siang bagi kesehatan anda :

1. Meningkatkan Daya Ingat Otak. Tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat otak anda. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang dalam wakut 45 menit mampu meningkatkan daya ingat otak anda.
2. Meningkatkan Produktivitas Kerja. Tidur siang ternyata mampu meningkatkan produktivitas kerja anda. Oleh karena itulah, bagi anda yang sering mengalami kecapekan tenaga dan pikiran setelah bekerja di sarankan untuk tidur siang agar produktivitas kerja anda meningkat.
3. Mencegah Insomnia. Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia atau gejala susah tidur. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menegaskan bahwa tidur siang akan membuat penderita insomnia jadi lebih bugar. Ini dikarenakan total waktu istirahatnya jadi lebih panjang.
4. Menurunkan Stres. Tidur siang ternyata membantu menurunkan tingkat stress yang anda miliki. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon stress secara dramatis akan mengalami penurunan setelah anda melakukan tidur siang bagi anda yang semalam tidurnya kurang begitu nyenyak dan lelap.
5. Menyehatkan Jantung. Tidur siang ternyat mampu mencegah penyakit jantung. Jika anda melakukan tidur siang pendek selama 20-40 menit setiap hari akan mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke. Sebuah penelitan yang dilakukan oleh orang Yunani menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang selama 30 menit selama 3 kali sehari dalam waktu seminggu mampu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebesar 37 persen. berdasarkan penelitan tersebut, tidur siang yang sehat yaitu antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Karena jika lebih dari waktu tersebut akan menyebabkan kepala berat ketika anda terbangun.

Ciri - Ciri Tetangga yang Menyebalkan

Punya tetangga mungkin kadang seru. Kita bisa bertukar cerita, saling sapa, bahkan bisa jalan-jalan bersama hemat ongkos, benar bukan. Tapi apa jadinya kalau tetangga kita menyebalkan? Pernahkah kamu punya tetangga menyebalkan? Mau tahu jenis-jenis perilaku tetangga yang amat sangat merepotkan dan menyebalkan sekaligus cara mengatasinya? Yuk, coba kita lihat bersama-sama!

1.     Tetangga Berantakan

Tetangga yang satu ini, suka membuat pemandangan sekitar rumah kamu berantakan, karena tempatnya berantakan. Pohon yang tidak terurus, halaman yang berantakan. Benar-benar hopeless.
Kalau kamu cukup dekat dengan tetangga yang seperti ini, kamu mungkin mau mulai dengan perlahan-lahan menyampaikannya dengan mereka. Kalau mereka cukup besar hati untuk menerimanya, selamat! Tetanggamu sudah bukan tetangga yang menyebalkan lagi. Mungkin apresiasi yang tepat adalah membantu tetanggamu membersihkan halaman mereka. Toh, yang senang juga kamu kan?

2.     Tetangga Genit

Buat yang laki-laki mungkin akan menyenangkan digoda sama tante tetangga yang cakep. Tapi akan jadi sedikit mengganggu buat wanita-wanita yang keseringan diganggu oleh bapak tetangga sebelah.
Untuk hal yang satu ini, tidak ada yang bisa dilakukan karena ini tergantung pada kepribadian tetangga kamu yang genit. Tapi kamu bisa berusaha untuk terus hati-hati dan berjaga-jaga.

3.     Tetangga Klepto

Di lingkungan yang keras, akan ada banyak tetangga yang suka mencuri-curi kesempatan. Entah bagaimana tahu-tahu piring sudah hilang tiga, atau gelas hilang lima. Ada saja caranya. Bangun pagi, pagar kayu untuk kebun halaman depan kamu sudah raib.
Mungkin kita akan jadi sangat emosi dan terganggu. Tapi cara satu-satunya adalah dengan lebih berhati-hati menjaga. Mereka bisa melakukannya pasti karena ada kesempatan. Bukannya jahat, tapi tidak ada salahnya berjaga-jaga dan menyaring siapa saja yang bisa bermain atau bertamu di rumah. Itupun jangan sampai lolos dari penglihatan.

4.     Tetangga Yang Suka Berantem / KDRT

Mengganggu kan, kalau malam-malam harus mendengar orang berteriak-teriak mengenai masalah pribadi mereka? Atau mendengar suara piring dibanting ke lantai? Atau mungkin suara hantaman ke tubuh seseorang. Mengganggu karena selain tidak akan ada manusia normal yang nyaman mendengar konflik rumah tangga, kita juga pasti akan bimbang apabila jelas-jelas mendengar pemukulan dan sebagainya. Mau ikut campur nanti jatuhnya tidak sopan. Tapi kalau diam saja, hati nurani pasti akan sangat terganggu. Itu yang mengganggu.
Sebenarnya tindakan yang tepat adalah dengan melaporkan hal tersebut ke polisi untuk memastikan tidak ada hal buruk yang terjadi. Tapi itu terserah pilihan kalian.

5.     Tetangga Berisik / Party Lover

Kalau diundang ke pesta yang diadakan tetangga mungkin kita akan diam saja. Tapi kalau tetangga terlalu sering mengadakan pesta, tanpa izin sekitar, kemudian menyalakan musik yang sangat mengganggu, lama-lama kita pasti akan kesal benar kan?
Kebanyakan orang akan mendatangi rumah tetangga, dan menyuruh mereka untuk lebih tenang. Tapi kalau kalian takut, coba saja panggil polisi dan laporkan kegaduhan tersebut. Mengganggu kenyamanan warga sudah merupakan tindakan yang akan mendapat peringatan dari polisi. Meskipun hanya peringatan, tapi tetap saja hal tersebut akan cukup untuk meredam keberisikan yang tetangga kamu timbulkan bukan?
Kadang, kalau kamu tidak mengeluarkan keberatanmu, mereka tidak akan benar-benar paham kalau mereka telah mengganggu. Jadi ada waktu-waktu di mana kamu harus speak up mengenai rasa terganggu yang kamu alami. Siapa tahu, tetangga yang menyebalkan mau menerima dan berubah. Tidak ada ruginya mencoba berkomunikasi bukan ?

Menghilangkan Rasa Malas dalam Belajar

Saat belajar, rasa malas terkadang juga ikut serta untuk mengambil alih konsentrasi Anda. Tapi Anda tak perlu khawatir karena tips mengatasi rasa malas ketika belajar juga ada, berikut ini diantaranya:

1. Malas Belajar Karena Ngantuk

Jika dalam belajar Anda mulai merasa ngantuk, caranya mudah. Anda hanya perlu membasuh muka dengan air dingin atau jika tubuh terasa gerah bahkan berkeringat, hentikan sejenak proses belajar Anda lalu mandi, sehabis mandi lanjutkan kembali hingga materi pelajaran yang sedang Anda bahas selesai.

2. Ganti Posisi Duduk

Jika Anda mulai tidak nyaman dengan posisi duduk Anda. Berdirilah selama beberapa detik, kemudian duduk kembali dan rubah posisi duduk dari yang sebelumnya. Jika perlu, sangat dianjuirkan untuk mengganti bangku atau kursi Anda.

3. Pindah Lokasi Belajar

Ruangan yang digunakan untuk belajar berjam-jam akan memicu rasa malas dan bosan. Maka dari itu segera siasati dengan berpindah lokasi belajar, misalnya Anda beralih dari kamar tidur ke ruang tamu, tapi jangan sampai ke dapur, memangnya mau masak. 

4. Relaksasi

Otak yang dipaksa terus menerus bisa terbebani dan lama-lamaan dapat membuyarkan konsentrasi. Untuk mengatasi rasa penat tersebut, Anda bisa melakukan relaksasi atau penyegaran selama beberapa menit. Misalnya mendengarkan musik klasik, jalan-jalan di taman yang udaranya sejuk atau memandangi ombak di pantai bagi Anda yang tinggal di pesisir.

5. Sambil Makan Cemilan

Agar suasana belajar Anda menjadi lebih menyenangkan, selingi kegiatan belajar dengan aktivitas lain seperti makan cemilan sehat. Siapkan beberapa buah pisang ataupun apel dimeja belajar Anda, ketika membaca buku dan memahami materi, selingi dengan makan buah tersebut. Pergerakan di mulut akan membuat otak Anda tidak terfokus pada pelajaran saja, jadinya rasa bosan tidak mudah muncul.

6. Rubah Pola Belajar

Jika Anda terbiasa belajar dengan cara menghapalkan isi buku bukan memahaminya, segera rubah sistem belajar Anda. Atau bisa juga Anda melakukan cara lain yang lebih menyenangkan, misalnya mencari alternatif lain dalam belajar seperti mendengarkan materi pelajaran melalui media audio visual (DVD, Laptop atau tape recorder).